[건강]공복에 먹으면 좋은 음식들

미지근한 물

 

밤사이 손실된 수분을 보충해주고 장 운동을 활발하게 해준다.

너무 차가운 물은 오히려 위장에 자극이 될 수 있으므로 미지근한 물을 마시는 것이 좋다.

 

미지근한 물

 

삶은계란

계란은 대표적인 저칼로리, 고단백 식품이다.

계란을 아침으로 먹으면 하루 동안 우리가 섭취하는 칼로리를 눈에 띄게 줄여 줘 다이어트에도 효과적이다.

삶은계란

 

꿀

아침에 눈 뜨자마자 먹는 꿀은 우리 몸 구석구석을 깨우는 역할을 한다.

뇌 활동을 활성화하고 기분을 좋게 해주는 호르몬인 세라토닌 분비를 촉진해 몸과 마음을 모두 '업' 시켜준다.

(단, 혈당이 높은 사람들은 조심한다.)

꿀

 

오트밀(귀리)

오트밀을 공복에 먹으면 위에 보호막을 형성해 산 성분으로부터 위장 내벽을 보호하는 역할을 한다.

수용성 섬유질이 풍부하게 들어 있어 콜레스테롤 수치도 낮춰준다.

 

오트밀

 

블루베리

블루베리는 항산화 물질이 풍부한 과일이다. 기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 적절히 조절해주는 효과가 있다.

최근 연구에 따르면 블루베리는 아침 공복 상태에서 먹었을 때 이런 효과가 배가 되는 것으로 밝혀졌다.

블루베리

 

양배추

양배추는 위장 점막 강화에 큰 도움을 준다. 위염, 위궤양, 장염, 대장질환 환자들에게 특히 좋은 식품으로 알려져 있다.

비타민과 식이섬유가 풍부하고 섬유질도 많아 공복감을 빠르게 해소해준다.

즙으로 갈아 마시거나 다른 야채, 과일들과 함께 먹으면 쉽게 섭취할 수 있다.

양배추